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2020-03-27 14:41:19 来源: 湛江信息港

期末“修仙”季,超四成大学生零点以后入睡,你的睡眠还好吗?

正值期末备考期,又到了大学生们突击复习、熬夜备考的时候。“晚上不睡、早上不起”“越睡越晚”已成为众多大学生的通病,络上甚至出现了“熬夜修仙”的流行语。

正值期末备考期,又到了大学生们突击复习、熬夜备考的时候。“晚上不睡、早上不起”“越睡越晚”已经成为众多大学生的通病,络上乃至出现了“熬夜修仙”的流行语。大学生的睡眠状态究竟如何?哪些因素影响了大学生的睡眠质量?“腾讯教育-麦可思2017大学生睡眠情况调查”旨在通过相干问题,了解大学生的实际睡眠情况。分析内容以下:

主要结论:

超四成大学生零点以后入眠

平均睡眠时长为7个小时 超两成睡眠不足6小时

“玩电子设备”是熬夜主因

约七成大学生有失眠问题

近四成大学生睡眠质量差

睡不好的最大影响是“精神状态不佳”和“学习效力下降”

邵思齐是四川一所高校2013级本科生,两年前主动要求进入导师的课题组参与科研。在去年9月,他相继收到清华大学、上海交通大学、浙江大学的硕士研究生推免录取通知书。

在他看来,科研之路其实不轻松,甚至“有些艰苦”,熬夜更是家常便饭。“晚上12点,我把第五次预实验的结果发给导师,他仍然‘秒回’我。”邵思齐笑着说,“虽然他第六次‘粉碎’了我的‘玻璃心’。”

在考前,大多数的学生都会选择考前突击,“熬夜修仙”几近成为了大学生的家常便饭。据大学音调查显示,有一半的同学会选择考前一两天熬夜进行突击。

另据腾讯教育-麦可思2017大学生睡眠情况调查数据显示,7成大学生的入眠时间集中在23点到清晨1点之间,41%的大学生入眠时间在零点以后。男生更爱熬夜,零点以后入眠比例(48%)高出女生14个百分点。

寒假,只是换个地方继续熬夜 “玩电子设备”是熬夜主因

“前3天都是清晨2点多睡的,最后一天我一直熬到早上6点。”2014级天津某高校的本科生陈倩倩在上一个寒假和同学参加了“2017全美数学建模大赛”,比赛一共4天,他们在宾馆里“关”了4天,也熬了4天的夜。在队伍中,陈倩倩负责翻译,她需要把团队的成果——两万字论文翻译成英语。

她清晰记得,结束前一晚,22页的论文她还有将近8页的内容没来得及翻译。论文里的专业术语多,部份中文词语很难找到准确的英文与之对应。有时为了一个词,她需要翻看数本专业词典来权衡判断使用哪一个更为准确。为了让自己保持苏醒,她“抱着一堆咖啡一堆茶猛喝”,最后站起来心悸头晕恶心。

第二天早晨6点,陈倩倩终究完成了翻译,还没来得及回味这份成就感便匆匆忙忙动身去赶回家的火车了。10个多小时的车程后,她终于到家,多日的劳累让她直言自己“感觉身体被掏空”。

“我其实很讨厌熬夜,每天睡得都很早”, 陈倩倩每当回想起那次熬夜的经历都心有余悸,“但是那几天因为做不完不能不熬夜。”

近八成(77%)的大学生会在6点到8点之间起床,其中42%的大学生通常在7点到8点之间起床。据麦可思统计,大学生的平均睡眠时长为7小时。从睡眠时长的分布来看,65%的大学生平均睡6到8小时。特别值得注意的是,有21%的大学生睡眠不足6小时。

“其实这都和自律有关。”张克说,“很多时候都是‘作’出来的吧。”对他而言,清晨1点前入眠已算比较早,而有时并不是因为作业或赶图,只是单纯地拖延入眠时间。

张克同时补充道,“不过研究生的事情比本科时多出来不止一点半点,忙起来确切很忙,有时候同时几个项目要交。”上个月,他几近每天清晨3四点入眠,凌晨七八点起床继续工作。直到一场感冒,让他不能不休息几天,强制自己放了几天假。

除备战考试,这群大学生熬夜族也有自己的理由。例如处理社团事务,做兼职或实习,通宵上打游戏、聊天、看电影,又或是发愣,习惯并享受半夜的静谧时光思考人生等。

其中,玩、电脑、iPad等电子设备(57.4%)是导致大学生熬夜的主要因素,男生因“玩电子设备”熬夜的比例(60.6%)高出女生6.3个百分点。紧随其后的是“为考试做准备或赶作业”(41.4%)和“压力大或有心事”(40.2%)。唯一3.2%的大学生表示自己“从不熬夜”。结合大学生入眠时间散布情况来看,“熬夜修仙”这件事,已成为大学生活的普遍现象。

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