秋季五谷雜糧養生粥怎樣做

2019-05-02 08:36:23 来源: 湛江信息港

很多朋友都是比較喜歡喝粥的,因為粥是比較容易消化的一個食物,而且對于我們還有養胃的功效,對一些營養的補充也是有著非常不錯的效果,很多人在平時的時候都喜歡喝五谷雜糧養生粥,這類粥含有的粗纖維比較多,而且熱量也比較低,對身體各方面的幫助都很大,那末秋季五谷雜糧養生粥怎么做呢?

五谷杂粮养生粥:

材料:荞麦1大匙,薏米1大匙,黑米1大匙,芡实1大匙,脱皮绿豆1大匙,糙米1大匙,红豆1大匙,麦仁1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。

做法:

1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

2.上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。

3.喜食甜的,食用时可以加糖,但是是红糖,补血益气效果。

薏米红豆莲子百合桂圆养生粥

材料:薏米,红豆,莲子,百合,桂圆

做法:

1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外,桂圆肉只需浸泡半小时)

2、放沙锅内,加适量水用大火煮开。

3、搅拌一下转小火煮1个小时左右,加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右,关火焖15分钟即成。

以上就是关于秋季五谷杂粮养生粥的制作方法的介绍,相信大家现在应当知道秋季五谷杂粮养生粥怎么做了,不过在制作这类粥的时候,食材一定要准备充分,因为它需要的食材是比较多的,对一些比较难做的粗粮,在制作之前先浸泡一段时间。

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