什么運動消耗卡路里

2019-06-05 21:36:33 来源: 湛江信息港

  说起卡路里那是我们身体消耗能量时一个重要的参考值,尤其是一些正在减肉瘦身的女士,更是对卡路里这个概念非常的熟悉,而今天就来盘点一下我们生活中总是做的事情都需要消耗多少大卡,我们知道自己每天消耗多少大卡之后,才能更好的根据自己的实际情况调理身体。

  我们每天消耗的卡路里和我们的饮食以及运动量完全成正比,比如现在共享单车非常的火爆,我们骑车一个小时消耗的卡路里大概是500到600卡路里,而普通的散步一个小时则需要消耗一百五十卡路里,还有就是游泳虽然感觉不是很累,但是每小时消耗的卡路里也可达到400卡路里,就算是每天坐着不动,一天都要消耗1400卡的卡路里,所以保准摄入够量的卡路里对我们而言非常重要

  卡路里的消耗也和身體的代謝速度以及體重有關,如果本身屬于文靜不好動的性格,再加上體型偏瘦,那就算是騎行一小時可能消耗的卡路里也到不了500,因為文靜的性格會讓人的新陳代謝偏慢,代謝慢了自然消耗的卡路里就要低一些。

  消耗卡路里的运动莫过于跑步了,比如常规跑步一个小时会消耗1000到2000的卡路里,而要是快速跑步,比如像跑八百米那样的速度跑一个小时会消耗3000卡路里,而消耗3000卡路里正好能减肥减掉一斤肉,但是这种瘦身方式不提倡,因为对身体的危害非常大,属于透支身体,过度劳累。

  除了跑步之外室内锻炼也是一种非常消耗卡路里的运动,每个小时可以消耗900卡路里。如果我们想要坚持运动消耗脂肪而起到瘦身的作用,锻炼跑步非常合适。但是不提倡节食,尤其是不吃早饭对身体危害极大,食物的摄入是三大物质代谢的重要原料,我们每天必须摄入的热量也要2000卡,过低的话会导致新陈代谢速度降低,从而引起免疫力下降,甚至出现疾病。

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